La Méditation

 

                                                                         

 

 

 

            la Méditation veut dire "témoin"pour simplement

                                            observer les pensées les émotions et les sensations

                                            physique qui sont en nous

                                            C'est un processus de dés-identification avec l'égo

                                            et un processus de déconditionnement du mental

 

                                            La méditation nous aide a nous sortir de ce monde de pensées

                                                       et d'émotions et a entrer dans un état de silence

 

                                                       Les formes de méditations sont nombreuses et diverses. Vous n'aimez pas rester en place ? Alors optez pour la méditation active. Une marche en forêt, ouvert(e) au langage de la nature vous conviendra parfaitement. Vous pourrez vous ressourcer grâce à l'énergie des Arbres. Arrêtez-vous pour admirer la beauté de toutes choses autour de vous, partout. Laissez-venir les pensées... et laissez-les passer.

                                                    

                                                                                                     

 

parfois, une émotion a du mal à me laisser en paix : l'injustice.

Que ce soit l'injustice envers les autres ou envers moi-même.

Dans les 2 cas, je ne gère pas ce que je ressens :

- injustice envers les autres : souvent, à part offrir ma compassion, je ne peux pas faire grand chose

- injustice envers moi même : je me sens de suite "menacée", dévalorisée et ça peut même aller jusqu'au manque de confiance en soi

J'ai beau me dire que cette émotion n'est pas moi, que je ne dois pas m'identifier à elle, je ressens une vague de colère telle que, parfois cela me fait peur.

 

                                                                            Marie

 

 

 

                            Petite Histoire

Un grand-père discutait avec son petit-fils et lui expliquait la chose suivante : « Il y a deux loups

qui hurlent à l'intérieur de moi.

Le premier loup est rempli de colère, de haine, de rancune et essentiellement de vengeance. 

Le second loup rempli d'amour, de bonté, de compassion et même de miséricorde.

-- Lequel des deux va gagner selon toi ? demande le petit garçon.

-- Celui des deux que je nourrirai » répondit le grand père

 

                                                 

Être zen, qui n’en rêve pas? Pourtant, il n’est pas si facile d’y parvenir. La méditation, qui constitue le   fondement de cette philosophie, est un bon moyen d’ouvrir son esprit à la sérénité.

            

                                                       Quand j'ai médité pour la première fois, je trouvais cela un peu

                                                       long et ennuyant. Alors j' ai fermé les yeux et je me suis laissée

                                                       emporter dans le monde merveilleux des Dauphins, où je nageais

                                                       dans un océan calme et reposant, accompagnée d'une musique

                                                       douce et relaxante. Je m'imaginais danser au beau milieu de 

                                                       l'océan avec mes amis les Dauphins.  

                                                       Alors je me sentais transportée dans un autre monde ou régnait le

                                                       doux parfum de la vie. c'est à travers cette expérience

                                                       que j'ai appris a mieux me connaître, à comprendre les choses que

                                                       j'aimais tout particulièrement à les apprécier à m'aimer tel que je

                                                       suis, et non tel que je voudrais être. 

                                                       Ainsi ai-je découvert, le langage puissant et silencieux de

                                                       ce corps que je suis, qui ne peux mentir et qui exprime à tout

                                                       instant, ce que peut être j'aimerais cacher dans mes oubliettes.

                                                                                                                                                    

                                                                                                                                   *  Marie *

                                                                  

                                                                                                           

                                      C'est dans la méditation que je retrouve la paix de l'esprit,

                                                         qui me permet de vivre une détente profonde. J'apprends à vivre

                                                         pleinement dans mon corps et à garder simultanément une

                                                         tension juste. Je respire lentement et profondément, je parviens

                                                         ainsi à l'éveil de ma sensibilité et je goûte au plaisir d'être

                                                         pleinement moi même.

                                                                                                                                     *  Marie *

                       

                            

                                                                                                        

                      Trouver le temps pour commencer à méditer peut vous sembler

                                                           difficile, mais la méditation est à la fois utile et importante que

                                                           vous pouvez entreprendre n'importe quand.

                                                           Il m'arrive souvent de méditer le soir avant de m'endormir,

                                                           sous une musique douce et apaisante. lentement j'entre dans

                                                           ce monde ou clarté et ténèbres ne font qu'un. Alors je vois et

                                                          je ressent les choses d'une façon différentes, c'est en intégrant

                                                           l'énergie spirituelle dans le quotidien, que l'infini s'ouvre a

                                                           nous.

 

                                                                                                                           

                                                                                                                                         * Marie *

 

                                                                    

 

 

                                                                    Message d'espoir

 

                                                                    Question du poids des choses.

                                                                    Un passé lourd peut-être mais un présent léger

                                                                    Tout reste possible, nous n'avons pas encore écrit

                                                                    l'épilogue de notre histoire.

                                                                    Nous sommes si riches de possibilités, nous avons

                                                                    tant encore a explorer.

 

 

                                                                              Relaxation et détente

 

                                            

 

Installez-vous confortablement.
Maintenant, ... détendez-vous quelques instants.
Respirez profondément à plusieurs reprises. Videz votre esprit de toutes les contraintes accumulées pendant la journée. Pour ce faire, pensez à quelque chose qui vous fait plaisir !
Cela peut être la plage où vous avez passé vos dernières vacances, un paysage que vous affectionnez particulièrement, ou bien une personne que vous aimez profondément.
Si rien ne vient à votre esprit, contentez-vous de vous relaxer !

Pendant votre relaxation, votre méditation, ne vous efforcez pas de ne pas penser. Penser est un phénomène naturel. Si des pensées négatives venaient à surgir, efforcez-vous seulement à visualiser un coucher de soleil, un ciel bleu ou toute pensée qui pourra vous procurer du bien-être.

Vous pouvez commencer, et lorsque vous ressentirez ce bien-être, envoyez la musique !

Je vous souhaite une bonne relaxation !  

                                                                      

 

                                                                                   

                                                         

                                                  

                                             

 A présent prenont un bol d'énergie tout en douceur